À la saison où les infections, le pollen et les allergies deviennent préoccupants, il est important de savoir ce que l'on peut faire, chez soi, pour s'en prémunir. Cet article se concentre sur des mesures faciles à mettre en pratique au quotidien : comment éviter d'introduire virus et bactéries dans son logement, comment maintenir un intérieur propre, et quelles habitudes de vie adopter pour renforcer ses défenses immunitaires.
Comment éviter d'introduire virus et bactéries chez soi ?
La mesure de prévention la plus efficace consiste, avant tout, à ne pas introduire d'agents pathogènes à l'intérieur du logement. Les virus, le pollen et les bactéries qui se déposent sur les vêtements et les objets pendant les sorties sont facilement ramenés à la maison au retour ; les habitudes suivantes permettent de limiter ce phénomène :
- retirer son manteau dès l'entrée et se changer immédiatement en rentrant ;
- définir un emplacement fixe pour les sacs (par exemple près de l'entrée) afin de ne pas les faire circuler dans tout le logement ;
- se laver soigneusement les mains dès le retour à la maison, pendant au moins trente secondes, en insistant sur le bout des doigts, les ongles, les espaces entre les doigts, les pouces et les poignets ;
- désinfecter régulièrement son téléphone portable à l'alcool ;
- en période d'épidémie, désinfecter également les surfaces fréquemment touchées, comme les poignées de porte.
Aménager, juste après l'entrée, un espace comprenant un portemanteau et un point d'eau pour se laver les mains facilite la mise en place durable de ces habitudes et contribue efficacement à la prévention des infections — c'est un vrai atout à prendre en compte dès la conception de l'agencement du logement.
Pourquoi lutter systématiquement contre la poussière pour garder un intérieur sain
La poussière est un vecteur privilégié pour les virus, les bactéries et les moisissures. Éviter son accumulation constitue la base de l'hygiène domestique.
- privilégier un intérieur bien rangé, sans excès d'objets qui favorisent l'accumulation de poussière ;
- nettoyer en priorité les zones où la poussière s'accumule le plus facilement — le long des murs, autour des meubles, sous la hotte de ventilation, sous le climatiseur, autour de la télévision ;
- privilégier les moments de la journée où l'on circule le moins, comme juste après le réveil ou juste après le retour à la maison, pour un nettoyage plus efficace.
Enlever la saleté et la poussière avant toute désinfection permet de renforcer nettement l'efficacité de l'action désinfectante.
Pourquoi renouveler l'air fréquemment est essentiel
Les moisissures, les bactéries, les acariens ou encore le formaldéhyde ne sont que quelques-unes des nombreuses sources qui peuvent polluer l'air intérieur. Ouvrir simultanément deux fenêtres placées en diagonale l'une par rapport à l'autre permet une ventilation particulièrement efficace.
Le recours à des matériaux naturels constitue également une piste intéressante.
- Le charbon de bois : il régule naturellement l'humidité en absorbant et en relâchant la vapeur d'eau selon les besoins, tout en captant certains composés chimiques, ce qui contribue à assainir l'air ambiant ;
- l'enduit à la chaux (sur les murs) : souvent qualifié de « mur qui respire », il limite le développement des moisissures et des bactéries.
Quelles habitudes de vie adopter pour maintenir de bonnes défenses immunitaires ?
Aussi soigné que soit l'environnement du logement, le risque d'infection augmente dès que les défenses immunitaires s'affaiblissent. Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une gestion du stress sont les piliers pour maintenir un système immunitaire qui fonctionne correctement.
Pour aider le système nerveux autonome à rester équilibré, il est également utile de se ménager, dans un éclairage tamisé, des moments de détente en profitant de parfums apaisants comme la lavande ou le bois de cyprès japonais (hinoki).
Questions fréquentes (FAQ)
- Q. Quel est le point le plus important concernant les vêtements portés à l'extérieur, une fois de retour chez soi ?
- A. L'essentiel est de retirer son manteau dès l'entrée et de se changer immédiatement pour enfiler une tenue d'intérieur. Cela permet de réduire considérablement l'introduction, à l'intérieur du logement, des virus et du pollen accumulés à l'extérieur.
- Q. Quel est le meilleur moment pour faire le ménage ?
- A. Le meilleur moment est juste après le réveil ou juste après le retour à la maison, c'est-à-dire après une période où personne n'a circulé dans les pièces. La poussière, qui s'est déposée entre-temps, peut alors être éliminée plus efficacement.
- Q. À quelle fréquence faut-il aérer son logement ?
- A. Il est recommandé d'aérer pendant cinq à dix minutes toutes les une à deux heures environ. Ouvrir deux fenêtres placées en diagonale permet une ventilation plus efficace.
- Q. Combien de temps dure l'effet du charbon de bois placé dans une pièce ?
- A. En le faisant régulièrement sécher au soleil pour le régénérer, il peut être réutilisé indéfiniment, et son effet de régulation de l'humidité et de purification de l'air se maintient donc sur le long terme.
