Las medidas preventivas que se pueden tomar en casa son importantes en las épocas en que preocupan las enfermedades infecciosas, el polen y las alergias. Este artículo presenta, centrado en puntos fáciles de poner en práctica, cómo no llevar virus y bacterias a casa, cómo mantener un entorno interior limpio y cómo llevar un estilo de vida que mejore la inmunidad.
¿Cómo evitar llevar virus y bacterias a casa?
La prevención más efectiva de enfermedades infecciosas es no llevar agentes patógenos al interior en primer lugar. Dado que los virus, el polen y las bacterias adheridos a la ropa y los objetos personales durante las salidas son fáciles de llevar al volver a casa, los siguientes hábitos son efectivos.
- Quitarse la ropa exterior en el vestíbulo, cambiarse de ropa inmediatamente después de llegar a casa
- Decidir un lugar fijo para el bolso (como el vestíbulo) y no llevarlo al interior
- Lavarse las manos durante al menos 30 segundos inmediatamente después de llegar a casa (prestando atención a las yemas de los dedos, las uñas, entre los dedos, los pulgares y las muñecas)
- Desinfectar el teléfono inteligente periódicamente con alcohol
- Durante la temporada de epidemia, desinfectar también los lugares tocados como los pomo de puertas
El diseño de la circulación interior que facilita la creación de hábitos, como instalar un perchero e instalaciones de lavado inmediatamente después de entrar desde el vestíbulo, también es efectivo para la prevención de infecciones.
Seamos exhaustivos con las medidas contra el polvo para mantener la habitación limpia
El polvo tiene virus, bacterias y moho adheridos. No dejar que se acumule el polvo es la base del saneamiento interior.
- Mantener un interiorismo ordenado sin demasiados objetos
- Limpiar exhaustivamente los lugares donde se acumula el polvo (junto a las paredes, alrededor de los muebles, bajo el extractor, bajo el aire acondicionado, alrededor del televisor)
- El momento de la limpieza es efectivo durante períodos de poco movimiento de personas, como después de levantarse o después de llegar a casa
Eliminar la suciedad y el polvo antes de desinfectar aumenta el efecto germicida.
Por qué es importante renovar el aire frecuentemente
Las causas de la contaminación del aire interior son variadas, como moho, bacterias, ácaros y formaldehído. Abriendo simultáneamente 2 ventanas en diagonal se puede ventilar de manera eficiente.
También es efectivo aprovechar los materiales naturales.
- Carbón: Ajusta automáticamente la absorción y liberación de humedad, y también absorbe sustancias químicas para purificar el aire
- Cal (pared de estuco): También llamada "pared que respira", suprime la generación de moho y bacterias
¿Cuáles son los hábitos de vida para mantener alta la inmunidad?
Por más que se mejore el entorno, si la inmunidad disminuye, el riesgo de infección aumenta. El ejercicio moderado, una dieta equilibrada, un sueño suficiente y la reducción del estrés son la base para mantener normal la función inmune.
Para regular el sistema nervioso autónomo, también es efectivo crear tiempo para relajarse en un espacio con iluminación tenue incorporando aromas de lavanda o ciprés.
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Preguntas frecuentes (FAQ)
- P. ¿Cuál es lo más importante al tratar la ropa después de volver a casa?
- R. Quitarse la ropa exterior en el vestíbulo y cambiarse de ropa para estar en casa de inmediato. Esto reduce considerablemente la introducción al interior de los virus y el polen adheridos durante las salidas.
- P. ¿Cuál es el mejor momento para limpiar?
- R. Lo mejor es después de que haya poco movimiento de personas, como después de levantarse o después de llegar a casa. El polvo está asentado y se puede eliminar eficientemente.
- P. ¿Con qué frecuencia se debería ventilar?
- R. Se recomienda ventilar durante 5 a 10 minutos cada 1 a 2 horas. Es eficiente abrir 2 ventanas en diagonal.
- P. ¿Cuánto dura el efecto de colocar carbón en la habitación?
- R. Se puede usar repetidamente refrescándolo al sol, y el efecto de regulación de humedad y purificación del aire se mantiene a largo plazo.
