Na época em que infecções, pólen e alergias são preocupantes, as medidas preventivas que podem ser tomadas dentro de casa são essenciais. Neste artigo, apresentamos pontos práticos sobre como evitar a entrada de vírus e bactérias em casa, como manter o ambiente interno limpo e como fortalecer a imunidade no dia a dia.
Como evitar a entrada de vírus e bactérias em casa?
A medida mais eficaz contra infecções é simplesmente não trazer agentes patogênicos para dentro de casa. Vírus, pólen e bactérias que se aderem às roupas e pertences durante as saídas são facilmente trazidos ao retornar, por isso os seguintes hábitos são recomendados.
- Tirar o casaco na entrada e trocar de roupa imediatamente ao chegar em casa
- Definir um lugar fixo para a bolsa (como na entrada) e não levá-la para dentro de casa
- Lavar as mãos por pelo menos 30 segundos ao chegar em casa (prestando atenção nas pontas dos dedos, unhas, entre os dedos, polegares e pulsos)
- Desinfetar o celular regularmente com álcool
- Em períodos de maior circulação de doenças, desinfetar também maçanetas e outras superfícies tocadas
Organizar o layout da casa de forma a facilitar esses hábitos — como instalar um cabideiro e uma pia próximos à entrada — também é eficaz na prevenção de infecções.
Controle a poeira para manter o ambiente limpo
A poeira abriga vírus, bactérias e fungos. Não deixar o acúmulo de poeira é a base da higiene doméstica.
- Manter a organização dos ambientes, evitando excesso de objetos
- Limpar com atenção os locais onde a poeira tende a se acumular (cantos de paredes, ao redor dos móveis, sob a ventoinha de teto, sob o ar-condicionado, ao redor da televisão)
- Limpar em horários de menor movimentação, como após acordar ou ao chegar em casa
Remover a sujeira e a poeira antes de desinfetar aumenta a eficácia da higienização.
Por que é importante renovar o ar com frequência?
As causas da poluição do ar interno são diversas, como fungos, bactérias, ácaros e formaldeído. Abrir duas janelas em posições opostas ao mesmo tempo permite uma ventilação mais eficiente.
Também é eficaz utilizar materiais naturais.
- Carvão: regula automaticamente a absorção e liberação de umidade, além de adsorver substâncias químicas e purificar o ar
- Cal (parede rebocada): também chamada de "parede que respira", inibe o crescimento de fungos e bactérias
Quais hábitos de vida ajudam a manter a imunidade elevada?
Por mais que o ambiente seja bem cuidado, a queda na imunidade aumenta o risco de infecções. Exercícios moderados, alimentação equilibrada, sono adequado e redução do estresse são a base para manter o sistema imunológico funcionando bem.
Para equilibrar o sistema nervoso autônomo, reservar um momento para relaxar em um ambiente com iluminação suave, com aromas de lavanda ou cipreste japonês, também é eficaz.
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Perguntas frequentes (FAQ)
- P. O que é mais importante no manuseio das roupas ao chegar em casa?
- R. Tirar o casaco na entrada e trocar imediatamente para roupas de casa. Isso reduz significativamente a introdução de vírus e pólen adquiridos durante a saída.
- P. Qual é o melhor momento para fazer a limpeza?
- R. O ideal é após períodos de pouca movimentação, como ao acordar ou ao chegar em casa. Como a poeira já se assentou, é possível removê-la de forma mais eficiente.
- P. Com que frequência deve-se ventilar o ambiente?
- R. Recomenda-se ventilar por 5 a 10 minutos a cada 1 a 2 horas. Abrir duas janelas em posições opostas aumenta a eficiência da ventilação.
- P. Por quanto tempo dura o efeito do carvão colocado no ambiente?
- R. Ao ser exposto ao sol para ser renovado, pode ser reutilizado várias vezes, mantendo os efeitos de regulação de umidade e purificação do ar a longo prazo.
